为培养学生良好的道德品质，在训练中改善和增强学生身体素质，最终达到磨炼意志。

一、训练目标

1、身体训练方面：主要发展学生的速度、力量等运动素质。

2、技术训练方面：单个动作和组合动作相结合，强调精、气、神在套路中的运用。打好扎实的长器械基本功，为学套路打好基础。

3、心理训练方面：培养学生自信、大方、大胆的心理品质。

二、训练方法

间断训练、循环训练、比赛法、游戏法

三、训练时间

每周一、二、三、四、五的晚自习时间。

四、训练地点

武术馆

五、训练对象

资源系：岳超凡等同学

六、训练内容

礼仪训练和基本功训练：抱拳礼、一般包括肩、臂、腰、腿、手、步及跳跃等练习。

通过武术基本功练习，可增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力，从而使身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为提高技术水平打下良好的基础。

七、训练计划